Někteří lidé se postí a jedí, co najdou, jiní se omezují na zeleninu a vodu. Někteří se řídí radami výživových poradců. Existuje také skupina lidí, kteří do svého jídelníčku zařadili chia semínka. Používají je už léta a výsledky jsou potěšující: zlepšil se jejich metabolismus a zhubli. Možná chcete vyzkoušet chia semínka i vy? Přečtěte si o jejich výhodách a vlastnostech.
První, kdo objevili chia semínka, byli sportovci a fitness trenéři. Přidávali je do svých nápojů, což jim poskytovalo spoustu energie pro intenzivní tréninky. Brzy si všimli, že chia semínka pomáhají i při hubnutí, aniž by museli zvyšovat množství cvičení. Tato informace se rychle rozšířila.
Jak chia semínka podporují hubnutí
Chia semínka pocházejí ze Střední Ameriky a jejich léčivé vlastnosti byly známy již Mayům. Tato malá semínka dodávají energii a mají mnoho zdravotních výhod, včetně podpory hubnutí.
Výhody chia semínek
- Zvětšení objemu: Chia semínka mohou zvětšit svůj objem až dvanáctkrát, což prodlužuje pocit sytosti.
- Gélová konzistence: Při styku s tekutinou vytvářejí semínka gel, který je šetrný k žaludku a nezabraňuje vstřebávání sacharidů.
- Detoxikace: Pravidelná konzumace chia semínek pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny, soli, toxiny a špatný cholesterol.
- Protizánětlivé účinky: Chia semínka bojují proti celulitidě a jiným zánětlivým stavům.
- Zdroj energie: Semínka obsahují kyseliny chlorogenové, které poskytují dlouhotrvající energii.
Jak připravit nápoj z chia semínek
Složení:
- 2 lžíce chia semínek
- 2 lžíce tekutého medu
- 1 citron
- 300 ml vody
Postup:
- Namočte chia semínka do vody na hodinu.
- Přidejte půl sklenice vody, med a citronovou šťávu k semínkům.
- Smíchejte všechny ingredience v mixéru do hladka.
- Každé ráno nalačno konzumujte 2-3 čajové lžičky.
- Skladujte v lednici.
Jak to funguje
Metabolismus se začne zrychlovat již po několika dnech. První změny zaznamenáte během týdne. Konzumujte tuto směs po dobu čtyř týdnů a uvidíte významný úbytek hmotnosti bez nutnosti intenzivního cvičení.
Výběr správných produktů
Při nákupu chia semínek věnujte pozornost datu exspirace. Jejich trvanlivost je jeden rok. Vyhněte se semínkům z Číny kvůli možné kontaminaci a vybírejte produkty s certifikáty kvality.
Výsledky mohou být překvapivé – až o 9 kg méně během několika týdnů. Účinky se liší podle individuálních tělesných vlastností. I po dosažení požadovaných výsledků mnozí lidé pokračují v zařazování chia semínek do svého jídelníčku, protože jsou prostě zdravá.
