Zdravý spánek je základním pilířem fyzického i duševního zdraví. Nedostatek kvalitního odpočinku může vést k únavě, oslabení imunity a vyšší náchylnosti k různým onemocněním.
Pokud hledáte jednoduchý a přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu spánku, podpořit trávení a zároveň pomoci své linii, odpověď může být překvapivě snadná – kefír s muškátovým oříškem.
Kefír pro klidný spánek
Kefír obsahuje tryptofan, aminokyselinu nezbytnou pro správnou funkci nervového systému. Tato látka podporuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci spánkového cyklu. Díky tomu kefír usnadňuje usínání a snižuje riziko nočního probouzení.
Přidání špetky muškátového oříšku dále zesiluje relaxační účinky nápoje. Toto koření má uklidňující vlastnosti, pomáhá uvolnit svaly a zmírňuje stres. Kromě toho může přispět ke snížení krevního tlaku a zmírnění bolesti.
Podpora hubnutí s kefírem a muškátovým oříškem
Kombinace kefíru a muškátového oříšku je ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout. Kefír je nízkokalorický nápoj (přibližně 51 kcal na 100 g), který navozuje pocit sytosti a tím snižuje potřebu nočního mlsání. Zároveň stimuluje trávení, podporuje vylučování žaludečních šťáv a urychluje metabolismus.
Muškátový oříšek v této kombinaci napomáhá detoxikaci organismu a může zmírnit trávicí potíže, jako je nadýmání či zácpa.
Jak často pít kefír s muškátovým oříškem?
Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné konzumovat sklenici kefíru se špetkou muškátového oříšku každý večer před spaním. Je však důležité nepřekračovat denní dávku 0,5 g muškátového oříšku, protože vyšší množství může vyvolat nežádoucí účinky, jako jsou podráždění trávicího traktu, úzkost či nervozita.
Kdo by se této kombinaci měl vyhnout?
Tento nápoj není vhodný pro těhotné ženy, kojící matky, děti a osoby trpící neurologickými poruchami nebo užívající léky na předpis. Rovněž se nedoporučuje alergikům, kteří mohou být citliví na některou ze složek.
Shrnutí
Kefír se špetkou muškátového oříšku je jednoduchý a přírodní způsob, jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit trávení. Tento nápoj zasytí, pomůže udržet štíhlou linii a zároveň má relaxační účinky. Při jeho konzumaci je však nutné dodržovat doporučené množství, aby se předešlo nežádoucím účinkům. Spánek a zdraví začínají správnými rozhodnutími – a tato kombinace je jedním z nich.
