Pyžamo je pro mnoho lidí neodmyslitelnou součástí nočního oděvu, zejména v zimních měsících. Odborníci však upozorňují, že příliš teplé oblečení na spaní může ztěžovat usínání a negativně ovlivnit kvalitu spánku.
Jak pyžamo ovlivňuje spánek?
Problémy se spánkem, jako je obtížné usínání, časté probouzení nebo nekvalitní spánek, trápí stále více lidí. Mezi hlavní příčiny patří stres, nepravidelný spánkový režim nebo nevhodné prostředí v ložnici.
Podle odborníků lze kvalitu spánku zlepšit nejen pravidelnou fyzickou aktivitou a meditací, ale také správným výběrem nočního oděvu. Překvapivým řešením může být spaní bez pyžama. Britská fyzioterapeutka Sammy Margo tvrdí, že spánek bez oblečení pomáhá rychleji usnout a zlepšuje celkovou regeneraci těla.
Tělesná teplota hraje klíčovou roli při usínání
Během spánku dochází k přirozenému poklesu tělesné teploty přibližně o 1 °C. Tento proces signalizuje tělu, že je čas na odpočinek. Pokud je v ložnici příliš teplo nebo máte na sobě více vrstev oblečení, může být regulace tělesné teploty narušena. Výsledkem může být neklidný spánek, častější probouzení nebo snížená produkce melatoninu – hormonu zodpovědného za regulaci spánkového cyklu.
Podle Sammy Margo spaní bez pyžama napomáhá rychlejšímu snížení tělesné teploty, čímž usnadňuje proces usínání a zlepšuje celkovou kvalitu spánku.
Spaní bez oblečení přináší další benefity
Spánek bez pyžama nepřináší jen lepší usínání, ale má i další zdravotní výhody: ✔ Podpora intimního zdraví – pro ženy je spánek bez spodního prádla obzvlášť prospěšný. Lepší cirkulace vzduchu snižuje riziko vzniku bakteriálních infekcí. ✔ Zlepšení partnerského života – přímý kontakt kůže na kůži zvyšuje hladinu oxytocinu, hormonu štěstí a náklonnosti, což může podpořit intimitu mezi partnery. ✔ Regulace tělesné teploty – snížení teploty těla podporuje hlubší a kvalitnější spánek. ✔ Zlepšení krevního oběhu – absence těsného oblečení umožňuje lepší cirkulaci krve během spánku.
Co dělat, pokud si spaní bez pyžama neumíte představit?
Pokud vám spaní bez pyžama není příjemné, odborníci doporučují volit volnější a prodyšné materiály, například bavlnu nebo bambusová vlákna. Dalším krokem ke kvalitnějšímu spánku je udržování správné teploty v ložnici – ideálně 16–19 °C.
Odborníci se shodují, že zdravý spánek je základem celkové pohody. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste upravit nejen prostředí v ložnici, ale i svůj noční oděv. Možná právě zbavení se pyžama bude krokem k lepší regeneraci a hlubšímu spánku.
