Dejte si jen pět denně. Čistí střeva a pomáhají hubnout

Staň se zdrojem inspirace pro své přátele – sdílej článek, který tě zaujal!

Para ořechy jsou malé, nenápadné poklady přírody, které v sobě ukrývají obrovskou sílu. I když jsou kalorické, ve správném množství mohou udělat zázraky pro naše zdraví i postavu. Objevte jejich tajemství a zjistěte, proč byste je měli pravidelně zařadit do jídelníčku!

Para ořechy, přestože jsou malé, jsou skutečnou pokladnicí zdraví a užitečných vlastností. Již po desetiletí jsou známy svými účinky na imunitu, činnost mozku a pozitivní vliv na kardiovaskulární a nervový systém. Věděli jste ale, že konzumací pouhých pěti ořechů denně můžete zlepšit svou pohodu, podpořit hubnutí a pečovat o zdraví střev? Zde je vše, co potřebujete vědět o těchto magických oříšcích.

Nic vás to nestojí, tak proč si nepřečíst i tento článek?  Vyrobte si doma speciální hnojivo do zahrady. Sazenice ho potřebují v únoru

Bomba vitamínů a minerálů

Para ořechy jsou skutečnou vitamínovou bombou a obsahují mimo jiné:

  • Selén: Nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, která reguluje hmotnost. Jeden para ořech obsahuje až 175 % denní potřeby selenu!
  • Vláknina: Podporuje pocit sytosti, reguluje činnost střev a zrychluje metabolismus, což usnadňuje udržení štíhlé linie.
  • Nasycené mastné kyseliny: Přispívají ke zdraví kardiovaskulárního systému a snižují hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
  • Vitamíny skupiny B: Podporují nervový systém, zlepšují paměť a koncentraci a snižují stres.
  • Vitamín E: Má antioxidační účinek, chrání buňky před oxidačním stresem a zpomaluje proces stárnutí.
  • Hořčík: Posiluje kosti a zuby, reguluje krevní tlak a zlepšuje náladu.
  • Draslík: Reguluje rovnováhu vody a elektrolytů v těle, podporuje činnost svalů a nervů.
  • Zinek: Posiluje imunitní systém, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.
  • Železo: Nezbytné pro správný přenos kyslíku v těle a prevenci anémie.
Nic vás to nestojí, tak proč si nepřečíst i tento článek?  Domácí hnojivo z vaječných skořápek a octa: Snadná cesta k lepší zahradě

Čistí střeva a pomáhají při hubnutí

Para ořechy díky obsahu vlákniny působí jako přírodní „vysavač“ střev. Čistí je od zbytků potravy, zlepšují trávení a urychlují metabolismus. To následně podporuje hubnutí a udržení tělesné hmotnosti.

Nízký glykemický index

Para ořechy mají nízký glykemický index, což znamená, že hladina cukru v krvi se po jejich konzumaci nezvyšuje prudce. Díky tomu zajišťují dlouhotrvající pocit sytosti a snižují chuť na jídlo, což také přispívá k udržení zdravé hmotnosti.

Nic vás to nestojí, tak proč si nepřečíst i tento článek?  Nevyhazujte ruličky od toaletního papíru. Mohou vám ušetřit peníze

Kolik para ořechů denně?

Navzdory mnoha přínosům by se para ořechy měly konzumovat s mírou. Obsahují značné množství selenu, jehož nadbytek může být škodlivý. Odborníci doporučují jíst maximálně 5 para ořechů denně.

Jak konzumovat para ořechy?

Para ořechy jsou chutnou a zdravou pochoutkou, kterou lze konzumovat na různé způsoby. Můžete je přidat do:

  • salátů,
  • ovesné kaše,
  • jogurtu,
  • müsli,
  • koláčů a sušenek,
  • slaných pokrmů,
  • pečiva.

Z para ořechů lze připravit i lahodné ořechové máslo, které je ideálním doplňkem sendvičů, toastů a ovoce. Vyzkoušejte jejich pravidelnou konzumaci a pocítíte pozitivní změny na vlastním zdraví.


Staň se zdrojem inspirace pro své přátele – sdílej článek, který tě zaujal!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *