Pokud se ráno budíte unavení a v noci se neustále převalujete, možná není nutné sahat po lécích. Příroda nabízí jednoduché řešení v podobě banánového čaje, který pomáhá uklidnit organismus a podpořit klidný spánek.
Proč právě banán?
Banány jsou bohaté na vitamíny A, C, E, K a skupinu B, dále obsahují hořčík, draslík, vápník a fosfor. Tyto živiny:
- Zmírňují svalové křeče,
- Podporují regeneraci nervového systému,
- Podporují tvorbu serotoninu a melatoninu, které přirozeně napomáhají klidnému spánku.
Recept na banánový čaj
Na přípravu čaje budete potřebovat:
- 1 litr vody,
- 1 bio banán (důkladně omytý),
- Špetku skořice.
Postup:
- Přiveďte vodu k varu.
- Přidejte omytý banán i se slupkou a vařte 10 minut.
- Sceďte tekutinu do šálku a přidejte špetku skořice.
- Čaj vypijte asi hodinu před spaním.
Proč skořice? Skořice podporuje trávení, prokrvení organismu a navozuje relaxaci, což napomáhá snadnějšímu usínání.
Alternativa: Banánový čaj ze slupek
Pokud se chcete vyhnout přirozeným cukrům obsaženým v banánu, můžete čaj připravit pouze ze sušených banánových slupek.
Jak sušit banánové slupky?
- V sušičce: sušení trvá 6–8 hodin.
- V troubě: nastavte nejnižší teplotu a sušte 2–3 hodiny z každé strany.
- Jedna slupka postačí na jeden šálek čaje.
Další tipy pro kvalitní spánek
Kromě banánového čaje je důležité dodržovat základní pravidla spánkové hygieny:
- Choďte spát ve stejnou dobu každý den.
- Spěte v dobře větrané místnosti.
- Vyhněte se alkoholu, kofeinu a těžkým jídlům před spaním.
- Vyzkoušejte jogové nebo meditační techniky, které pomáhají zklidnit mysl.
Banánový čaj je jednoduchým a přírodním způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku bez nutnosti užívání léků. Vyzkoušejte ho a zjistěte, jak pozitivně ovlivní váš spánkový režim!
