S příchodem léta mnoho lidí hledá způsoby, jak získat krásně opálenou pokožku. Někteří se vydávají na slunce, jiní dávají přednost soláriím. Obě metody však mohou mít negativní dopad na zdraví, zejména při dlouhodobém používání. Můžete se ale spolehnout na přírodní alternativu – zeleninu a ovoce. Některé druhy této rostlinné stravy nejen že vyživují pokožku, ale také jí dodávají zlatavý nádech.
Proč může být opalování škodlivé?
Pobyt na slunci má své výhody, především díky produkci vitamínu D. Nicméně, dlouhodobé vystavování pokožky UV záření může způsobit podráždění, zarudnutí a v extrémních případech i zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. Ačkoli solária mohou být alternativou, jejich lampy rovněž produkují UV záření, což znamená, že problém jen přesouváte, nikoli řešíte. Není nutné se úplně vzdát slunce, ale je důležité najít zdravější způsoby, jak dosáhnout opáleného vzhledu.
Betakaroten: Přírodní způsob, jak dosáhnout opálené pokožky
Nemusíte se vystavovat škodlivému UV záření, abyste získali zlatohnědou pokožku. Konzumací ovoce a zeleniny bohaté na betakaroten můžete dosáhnout podobného efektu. Betakaroten je rostlinný pigment patřící do skupiny karotenoidů, který se ukládá v pokožce, kde jí dodává tmavší odstín a stimuluje produkci melaninu.
Mezi potraviny bohaté na betakaroten patří zejména mrkev. Pravidelná konzumace mrkve nebo mrkvové šťávy může vaší pokožce dodat zlatavý nádech, což je obzvláště výrazné u osob se světlejší pletí. Betakaroten nejen že zabarvuje pokožku, ale také pomáhá minimalizovat negativní účinky slunečního záření.
Přírodní způsoby, jak dosáhnout opáleného vzhledu
Kromě mrkve existuje řada dalších druhů ovoce a zeleniny bohatých na betakaroten, které mohou přispět k opálenému vzhledu vaší pokožky. Zde je několik příkladů:
- Broskve
- Meruňky
- Papriky
- Dýně
- Zelené fazolky
- Špenát
- Zelený hrášek
Zařazením těchto potravin do svého každodenního jídelníčku můžete přirozeně dosáhnout krásného opálení bez nutnosti vystavovat se UV záření.