Hubnutí je výsledkem toho, že spálíte více kalorií, než přijmete. V praxi to znamená omezení jídla nebo zvýšení fyzické aktivity. Pro dosažení nejlepšího a nejrychlejšího výsledku je ideální kombinovat oboje. Nezapomeňte, že během hubnutí je důležité zajistit si všechny potřebné živiny.
Léto je ideální čas na změnu stravovacích návyků, protože je k dispozici spousta čerstvého ovoce a zeleniny. Dlouhé teplé dny jsou ideální pro pobyt venku a cvičení. Vyplatí se využít těchto příležitostí.
Hubnutí nemusí být náročné, pokud dodržíte určitá pravidla. Především zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které podporují hubnutí. A dobrá zpráva je, že jsou i velmi chutné.
Hubnutí zaručeno: Stačí zařadit tyto potraviny
Mango: Toto ovoce obsahuje enzymy zvané amylázy, které rozkládají sacharidy na jednoduché cukry, což usnadňuje trávení. Díky vysokému obsahu vody a vlákniny mango navozuje pocit sytosti, což podporuje hubnutí. Africká odrůda tohoto ovoce byla důkladně zkoumána vědci, kteří zjistili, že konzumace manga vede k výraznému úbytku hmotnosti a zmenšení obvodu pasu.
Zelené fazolky: Tento poklad pro úspěšné hubnutí obsahuje pouze 37 kcal na 100 gramů a má nízký glykemický index, což z něj dělá ideální zeleninu pro redukční diety i diabetiky. Je sytá, ale ne tučná, a obsahuje vitamíny A, C a K, vlákninu, vápník, železo, betakaroten, kyselinu listovou a další vitamíny skupiny B, sodík, draslík, hořčík, mangan, fosfor a zinek.
Bobule: Tyto drobné plody mohou být klíčem ke snižování hmotnosti. Výzkum z Kalifornské Humboldtovy univerzity ukázal, že bobule fungují jako turbo pro váš metabolismus. V rámci dvoutýdenního experimentu 11 mužů konzumovalo denně 25 gramů bobulí – což odpovídá jednomu šálku čerstvého ovoce. Výsledky byly ohromující! Během čtyřicetiminutových tréninků na stacionárních kolech jejich těla spalovala tuk rekordní rychlostí.
Zařazením těchto potravin do svého jídelníčku můžete podpořit své hubnutí a zároveň si pochutnat na chutných a zdravých jídlech. Využijte letní sezónu k tomu, abyste zlepšili své stravovací návyky a dosáhli svých cílů v oblasti hmotnosti.