Každý z nás má jiné zvyky, pokud jde o oběd – někdo si ho dopřává hned v poledne, jiní zase až v pozdějších odpoledních hodinách. Otázkou ale zůstává, zda je čas oběda důležitý pro naše zdraví a pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jaký vliv má načasování oběda a co na toto téma říkají odborníci.
Je důležité, kdy obědváme?
Oběd je klíčovou částí dne. Nejenže nám poskytuje potřebnou energii a živiny, ale je to také příležitost na krátký odpočinek od pracovního shonu. Ale je čas, kdy obědváme, opravdu tak zásadní?
Podle odbornice na výživu, doktorky Hanny Stolińské, není konkrétní čas oběda až tak důležitý. „Oběd by měl být součástí vašeho dne, ale přesná hodina, kdy ho konzumujete, záleží na vašem denním režimu. Můžete obědvat v poledne, ve dvě nebo klidně až ve tři odpoledne. Klíčem je, aby oběd vůbec byl, ne kdy přesně,“ vysvětluje doktorka Stolińska.
Jak naplánovat oběd podle sebe?
To znamená, že není potřeba se stresovat tím, zda je ideální čas na oběd zrovna ve dvanáct hodin nebo později. Důležité je naslouchat svému tělu a najíst se tehdy, kdy cítíte hlad. Není tedy nutné sledovat hodinky nebo dodržovat přesný časový rozvrh.
Co by mělo být součástí oběda?
Na čem však záleží, je složení oběda. Každé jídlo by mělo být vyvážené a obsahovat dostatek bílkovin, tuků a sacharidů v optimálním poměru. Nezapomínejte ani na zeleninu, která je bohatá na vitamíny a vlákninu. „Zelenina by měla tvořit základ každého jídla,“ zdůrazňuje doktorka Stolińska.
Ať už obědváte kdykoli, klíčem je vyvážená a pestrá strava, která podpoří vaše zdraví a dodá vám potřebnou energii na zbytek dne.
