Tento čaj pijí lidé v zemi, kde se dožívají více než 100 let. Můžete si ho připravit i vy

Staň se zdrojem inspirace pro své přátele – sdílej článek, který tě zaujal!

Podle údajů zveřejněných 3. května 2024 statistickým úřadem Eurostat se Itálie umístila na třetím místě v žebříčku zemí s nejdelší průměrnou délkou života v Evropě, která činí přibližně 84 let. Za tento úspěch vděčí Italové zejména obyvatelům Sardinie – ostrova, který patří mezi takzvané blue zones neboli „modré zóny“. To jsou oblasti, kde se lidé dožívají mimořádně vysokého věku, často přesahujícího 100 let.

Sardinie mezi světovými „modrými zónami“

Mezi známé „modré zóny“ patří:

  • Sardinie (Itálie) – známá svou středomořskou stravou a silnými rodinnými vazbami,
  • Okinawa (Japonsko) – obyvatelé se dožívají vysokého věku díky stravě bohaté na zeleninu a tofu,
  • Ikaria (Řecko) – ostrov s minimálním výskytem civilizačních chorob,
  • Poloostrov Nicoya (Kostarika) – zdravý venkovský životní styl s vysokou konzumací fazolí a kukuřice,
  • Město Loma Linda (Kalifornie, USA) – komunitní způsob života a rostlinná strava adventistů sedmého dne.
Nic vás to nestojí, tak proč si nepřečíst i tento článek?  Nápoje, kterým se vyhnout před spaním pro kvalitní odpočinek

Tato místa spojuje jedinečný životní styl a podmínky podporující zdraví a dlouhověkost. Sardinie však vyniká nejen svou kuchyní, ale také pevnými komunitními vazbami.

Tajemství dlouhověkosti na Sardinii

Průměrná délka života na Sardinii dosahuje 85 let, což je o čtyři roky více než evropský průměr. Pro srovnání, v Polsku byla v roce 2023 průměrná délka života mužů 74,7 let a žen 82 let. Čím se Sardinci liší?

Faktory přispívající k jejich dlouhověkosti:

  • Slunečné podnebí – pravidelný pobyt na slunci podporuje tvorbu vitamínu D, který prospívá kostem a imunitě.
  • Horský terén – členitý povrch ostrova přirozeně motivuje k pohybu, a to i v pokročilém věku.
  • Silné sociální vazby – podpora rodiny a komunity má pozitivní vliv na psychické zdraví.
  • Holistický přístup ke zdraví – Sardinci kladou důraz na rovnováhu mezi fyzickou aktivitou, zdravou stravou a duševní pohodou.
Nic vás to nestojí, tak proč si nepřečíst i tento článek?  Jak pěstovat česnek v květináči? Pěstujte jej i v zimě doma

Sardinská kuchyně: zdraví na talíři

Strava obyvatel Sardinie je ukázkovým příkladem středomořské diety, považované za jednu z nejzdravějších na světě. Studie publikované v časopise The New England Journal of Medicine potvrzují, že středomořská strava může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 30 %. Její základ tvoří:

  • čerstvé ovoce a zelenina,
  • luštěniny (fazole, čočka, cizrna),
  • celozrnné obiloviny,
  • ořechy a semínka,
  • zdravé tuky z olivového oleje,
  • ryby, mořské plody a aromatické bylinky.

Tradiční bylinkový čaj ze Sardinie

Jedním z oblíbených nápojů Sardinců je bylinkový čaj připravovaný ze tří klíčových rostlin – šalvěje, tymiánu a oregana. Kromě tohoto čaje Sardinci často pijí také nálev z rozmarýnu, který podporuje paměť a má protizánětlivé účinky. Tento čaj podporuje trávení, posiluje imunitu a přináší mnoho zdravotních výhod.

Nic vás to nestojí, tak proč si nepřečíst i tento článek?  Namažte kohoutek tímto a vodní kámen zmizí

Recept na sardinský bylinkový čaj:

  1. Smíchejte 2 čajové lžičky šalvěje, tymiánu a oregana (mohou být čerstvé nebo sušené).
  2. Zalijte vroucí vodou a nechte luhovat 10 minut.
  3. Pijte po jídle, ideálně maximálně třikrát denně.

Účinky čaje:

  • Šalvěj – má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, pomáhá při trávení a podporuje kognitivní funkce.
  • Tymián – působí jako silný antioxidant, snižuje krevní tlak a posiluje imunitu.
  • Oregano – podporuje trávení, má antimykotické účinky a lze ho použít i zevně na problematickou pleť.

Shrnutí: Sardinské tajemství dlouhověkosti

Sardinie ukazuje, že dlouhověkost je výsledkem zdravé stravy, aktivního životního stylu, pevných rodinných vztahů a duševní pohody. Pokud chcete vyzkoušet jejich recept na lepší zdraví, začněte jednoduchým krokem – sardinským bylinkovým čajem.


Staň se zdrojem inspirace pro své přátele – sdílej článek, který tě zaujal!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *