Pocit těžkosti v břiše, bolest a problémy s vyprazdňováním mohou být velmi nepříjemné a významně ovlivňují kvalitu života. Chronická zácpa navíc může vést k závažnějším trávicím obtížím.
Nezlehčujte tento problém, zvláště když existují domácí prostředky, které vám mohou rychle ulevit. Před snídaní si připravte smoothie, které povzbudí vaše trávení a rozhýbe střeva.
Co způsobuje zácpu?
Zácpa je běžný zdravotní problém, který může mít různé příčiny. Nejčastěji k ní vede strava s nízkým obsahem vlákniny, nedostatek tekutin a nedostatečná fyzická aktivita, což jsou faktory, které lze ovlivnit. Nicméně, zácpa může být také způsobena některými léky nebo metabolickými poruchami.
Každodenní nepříjemnosti
Potíže s pravidelnou stolicí nebo pocit neúplného vyprázdnění mohou způsobit řadu příznaků, které ztěžují běžný život. Mezi ty nejčastější patří:
- bolest břicha,
- nadýmání,
- nevolnost,
- bolest zad,
- vyprazdňování méně než třikrát týdně.
Pokud tyto potíže přetrvávají delší dobu, měli byste vyhledat lékaře. Může být ale užitečné zhodnotit svou stravu a zaměřit se na úpravu stravovacích návyků. Jedním z prvních kroků může být zařazení ranního koktejlu, který podpoří trávení.
Domácí lék na zácpu: smoothie pro zdravá střeva
Existuje mnoho potravin, které prospívají trávicímu traktu. Pokud trpíte zácpou, vyplatí se mít doma čerstvé ovoce, zeleninu, lněná semínka a kefír či zakysanou smetanu. Dnes vám přinášíme recept na smoothie se sušenými švestkami, které konečně uleví vašemu trávicímu systému.
Ingredience:
- 400 ml kefíru
- 3 sušené švestky
- hrst malin
- 1 lžička pšeničných otrub
Postup:
Sušené švestky zalijte vroucí vodou. Jakmile vychladnou, vložte je do mixéru, přidejte ostatní ingredience a promíchejte do hladka. Nápoj můžete ihned vypít, ale nejlepší je lehce vychlazený.
Tento švestkový koktejl si dejte ráno, ideálně půl hodiny před snídaní. Po konzumaci vypijte sklenici vody, která pomůže hydratovat tělo a podpoří vyprazdňování.
Tímto jednoduchým ranním rituálem můžete podpořit své trávení a cítit se po celý den lehčeji a příjemněji.