Každý z nás má své oblíbené ranní rituály, které se staly součástí každodenního života. Někteří začínají den šálkem voňavé kávy, jiní preferují uklidňující bylinkový čaj. Ale ne všechny naše zvyky jsou pro zdraví ideální. Jedním z nich může být zvyk nechávat sklenici vody u postele přes noc a ráno ji vypít. Tento zdánlivě nevinný rituál může mít nepříznivé důsledky.
Proč je sklenice vody u postele problém?
Jedním z opomíjených večerních rituálů je umístění sklenice vody vedle postele. Mnozí z nás po ní sáhnou, když v noci pocítí žízeň, nebo ji vypijí hned po probuzení. Výzkum odborníků z Univerzity Johnse Hopkinse však ukazuje, že pití vody, která stála celou noc v otevřené sklenici, nemusí být pro naše tělo prospěšné.
Doktor Marc Leavey z Mercy Medical Center v Massachusetts varuje, že během noci se na povrchu vody mohou usazovat prachové částice a jiné nečistoty. Není také vyloučeno, že do sklenice mohou spadnout drobní hmyzáci, kteří mohou přenášet různé choroby.
Dalším rizikem je, že voda, která zůstane v teplé místnosti, může sloužit jako živná půda pro bakterie a plísně. Pokud chcete mít vodu po ruce i v noci, je lepší použít láhev s vodou nebo sklenici přikrýt například talířkem, aby se minimalizovalo riziko kontaminace.
Co pít po probuzení?
Pro udržení zdraví a správné hydratace je nejlepší po probuzení sáhnout po sklenici čerstvé neperlivé vody. Pokud chcete podpořit svůj trávicí systém, přidejte do vody plátek citronu a lžičku medu. Tento nápoj nejen osvěží, ale také podpoří hydrataci a přispěje k udržení zdravé a tonizované pokožky.
Zdravé ranní rituály mohou mít výrazný vliv na to, jak se budete cítit po celý den. Proto stojí za to přehodnotit své návyky a případně je upravit tak, aby co nejlépe přispívaly k vašemu celkovému pocitu pohody.