V horkých dnech je osvěžující voda s grapefruitem skvělým způsobem, jak se hydratovat a zároveň podpořit hubnutí. Grapefruit má mnoho prospěšných vlastností, které snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi a posilují imunitní systém.
Proč právě grapefruit?
Grapefruit je ovoce s výraznou chutí, kterou ne každý ocení. Jeho sladkokyselá chuť s nádechem hořkosti. Nejoblíbenější je červený grapefruit, který je nejbohatší na vitamín C, lykopen a karotenoidy. Žluté a zelené odrůdy jsou také chutné, ale mají o něco méně živin.
Bohatý zdroj vitamínů a minerálů
Grapefruit je skvělým zdrojem vitamínu C, který podporuje imunitní systém. Jediný grapefruit poskytuje více než doporučenou denní dávku vitamínu C a také třetinu denní dávky betakarotenu, provitamínu A. Ovoce obsahuje také vitamíny skupiny B a draslík. Flavonoidy, které se nacházejí především ve slupce, jadérkách a bílé membráně, mají antibakteriální, protiplísňové a protirakovinné vlastnosti.
Výhody grapefruitu pro zdraví
Grapefruit je právem považován za superpotravinu. Urýchluje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a zvyšuje pocit sytosti. Podle výzkumů může chránit před rakovinou střev, žaludku, prostaty, močového měchýře a děložního čípku. Má pozitivní vliv na srdce, snižuje hladinu špatného cholesterolu a krevní tlak, což snižuje riziko aterosklerózy. Je ideálním ovocem pro diabetiky díky nízkému glykemickému indexu a nízkému obsahu kalorií.
V kosmetice je grapefruit také ceněn. Přidává se do krémů a přípravků na mastnou a aknózní pleť, protože reguluje maz, čistí a zužuje póry. Také podporuje hojení zánětů, ran a poškození pokožky.
Proč pít vodu s grapefruitem?
Grapefruitová voda je skvělá pro hydrataci, která je klíčová nejen v každodenní stravě, ale i při hubnutí. Vysoký obsah vlákniny urychluje trávení, reguluje činnost střev a pomáhá detoxikovat tělo. Vodu s grapefruitem můžete pít několikrát denně, zejména před jídlem. Tento jednoduchý trik zvýší pocit sytosti, což povede k nižšímu příjmu kalorií.
Další výhodou je snížení náhlých výkyvů hladiny glukózy v krvi, což zabraňuje záchvatům hladu a přejídání. Grapefruitová voda je také chutná, což je skvělá zpráva pro ty, kteří nemají rádi obyčejnou vodu. Tento nápoj obsahuje málo kalorií – 100 gramů grapefruitu má pouze 42 kcal.
Jak připravit grapefruitový nápoj?
Příprava tohoto nápoje je jednoduchá, rychlá a cenově dostupná. Stačí nakrájet grapefruit na plátky, zalít je vodou a jemně je stlačit lžící, aby rychleji pustily šťávu. Alternativně můžete šťávu vymačkat přímo do sklenice a zalít vodou. Nápoj můžete ochutit rozmarýnem, čerstvými lístky máty nebo přidat led pro osvěžení. Snadné, chutné a účinné – rozhodně vyzkoušejte!