Lněný olej byl ceněn již ve starověku, kdy ho umělci využívali k ochraně svých děl. Dnes se však jeho výjimečné vlastnosti stále více uplatňují v medicíně. Jak vám může lněný olej prospět a proč by měl být součástí vašeho ranního rituálu? Tento olej je skvělý nejen pro srdce, ale také pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Sáhněte po lněném oleji
Lněný olej se získává ze semen lnu setého, rostliny, která se nejlépe pěstuje v chladnějších klimatických podmínkách s mírným slunečním zářením. Není proto překvapením, že v Evropě má dlouhou tradici a v Česku je dobře známý.
I když je lněné semínko populární, lněný olej zůstává trochu opomíjený, přestože jeho potenciál je obrovský. Nejcennější je za studena lisovaný, nerafinovaný lněný olej. V této podobě je považován za jeden z nejzdravějších olejů na světě.
Jak získat z lněného oleje co nejvíce benefitů?
Lněný olej má zlatavou barvu a jemnou oříškovou chuť. Pro jeho skladování je nejlepší tmavá láhev uložená v chladničce. Tento olej byste nikdy neměli používat na smažení, protože při vysokých teplotách ztrácí své vlastnosti a může se stát dokonce toxickým.
V kuchyni by měl být používán pouze za studena – jako přísada do salátů, smoothie nebo jiných pokrmů. Využijte jeho výhod naplno tím, že ho začleníte do své stravy správným způsobem.
Proč zařadit lněný olej do svého jídelníčku?
Lněný olej je skvělou volbou pro ty, kteří dbají o své zdraví a hledají přírodní doplňky stravy. Je ceněn pro své unikátní složení a široké zdravotní přínosy.
Jedním z hlavních důvodů, proč je lněný olej tak cenný, je jeho vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny jsou nezbytné pro správnou funkci nervového a kardiovaskulárního systému a podporují zdravou pokožku. Důležitý je také obsah vitamínu E, známého jako „vitamín mládí“.
Zdravé mastné kyseliny obsažené v lněném oleji mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak, což je klíčové pro udržení zdravého srdce.
Lněný olej také podporuje trávicí systém tím, že pomáhá regulovat střevní peristaltiku a předchází zácpě. Jeho uklidňující účinky na sliznice trávicího traktu jsou dalším důvodem, proč ho začlenit do své stravy.
Pravidelné užívání lněného oleje může navíc přinést úlevu při zánětech kloubů a svalů.
Zahrnutím lněného oleje do svého ranního režimu nejen podpoříte své zdraví, ale také se budete cítit lehčí a plni energie.
