Jak vypadají vaše rána? Způsob, jakým začínáte den, může mít zásadní vliv na vaše zdraví a váhu. Možná se vám stává, že vás ze spánku vytrhne budík a okamžitě začíná ranní shon. Snažíte se probudit děti, rychle se nalíčit a obléct, zatímco ranní rutina nabírá na tempu. Nakonec všichni vyrazíte z domu, aniž byste si stihli dát snídani.
Možná jste ráno neměli hlad, děti vstaly pozdě, a tak jste jim jen zabalili sendviče na později. Tento scénář je běžný v mnoha domácnostech, ale právě vynechání snídaně je chybou, která může negativně ovlivnit vaše zdraví a postavu.
Vynechání snídaně a přibývající kila
Výživoví odborníci a lékaři již dlouho zdůrazňují, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a neměli bychom ji vynechávat. Často slyšíme, že snídaně dodává energii na celý den, zlepšuje naši koncentraci a schopnost učit se. Nicméně vynechávání snídaně může mít také viditelné negativní důsledky.
Pokud vynecháte ranní jídlo, dochází ke zvýšení hladiny inzulínu v krvi, což může vést k inzulínové rezistenci, která podporuje ukládání tuku v oblasti břicha. Pokud tedy bojujete s přibývajícím břišním tukem a máte ve zvyku vynechávat snídani, změna ranního režimu by mohla být klíčová.
Rychlá snídaně nepomůže
Diabetoložka a endokrinoložka Dr. Luiza Napiórkowska na svém Instagramu upozorňuje na problém vynechávání snídaní nebo konzumace snídaně „v běhu“, což je běžné zejména u dospívajících. Nejenže to může vést k břišní obezitě a problémům se soustředěním, ale také k volbě nezdravých potravin, jako jsou sladkosti, sladké nápoje nebo energetické tyčinky – což je podle odbornice nejhorší možná volba.
Co tedy jíst, pokud opravdu nemáte čas na klidnou snídani? Dr. Napiórkowska doporučuje zvolit sendvič s čerstvou zeleninou a vodu místo sladkého pečiva a nápojů plných cukru. Tímto způsobem můžete začít den správně a podpořit své zdraví i hubnutí.