McDonald’s je známý po celém světě a jeho ikonické zlaté oblouky znají snad všichni. Ačkoli se rychlé občerstvení obecně nepovažuje za příliš zdravé, není nutné ho zcela zavrhovat. Podle známého výživového poradce Michała Wrzoska lze i v McDonald’s najít jídla, která vám nepokazí dietu a neohrozí vaši linii.
Co si vybrat, aby to bylo zdravé?
Když vás přepadne hlad a rychle potřebujete něco sníst, často se stává, že McDonald’s je nejbližší možnost. Mnoho lidí má obavy, že veškeré jídlo z tohoto řetězce je nezdravé, ale Wrzosek zdůrazňuje, že se to dá zvládnout rozumně.
Například McWrap s kuřecím masem je dobrá volba. Obsahuje hodně zeleniny, ale pozor na množství soli. Místo slané omáčky si můžete přidat extra porci zeleniny a získat tak výživnější jídlo. Pokud jde o saláty, kuřecí salát s jogurtovo-koprovým dresinkem je další skvělou možností, protože má méně kalorií než klasické omáčky.
Další chytré volby
Pro milovníky snídaní může být kuřecí sendvič z ranní nabídky také dobrou volbou. Obsahuje bílkoviny, vlákninu a má nízký obsah nasycených tuků. Pokud je to možné, zvolte celozrnnou housku místo bílé. Přidáním kuřecích kousků navíc do salátu získáte potřebné bílkoviny.
Čemu se raději vyhnout?
Na druhou stranu, některá jídla jsou kalorické bomby. Například Big Mac má kolem 544 kcal, a když k němu přidáte hranolky a nápoj, snadno se dostanete na více než 1000 kalorií v jednom jídle. Namísto toho Wrzosek doporučuje vyměnit hranolky za kousky jablek a dát si nápoj bez cukru.
Také je třeba si dávat pozor na kávové nápoje, jako je Choco Latte Macchiato, které mají překvapivě vysoký obsah kalorií, podobně jako dezerty.
I když by rychlé občerstvení nemělo být základem vašeho jídelníčku, s několika chytrými volbami můžete jíst i v McDonald’s bez výčitek svědomí. Stačí si dávat pozor na složení a volit varianty s nižším obsahem kalorií.
